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2018年1月

2018年1月29日 (月)

1/28 Run-第38回館山若潮マラソン

やっぱり駄目でした。というか、かなりひどい展開になってしまいました。自分の考えの甘さに落ち込んでます。やはり練習は裏切りません(悪い意味で)。

日曜の朝、すっきり起床。なんだか体調もいいし、「もしかしたら行けちゃったりして」などと甘く考えつつ、いつもより30分は早めに出発。時間があったので、駐車場で仮眠&トイレ。

思ったより気温も低くなく、短パン半袖で出走することに。柔軟、アップしましたが、思ったより走れそうな予感。なので、とりあえずサブ3ペースでいけるところまで行ってみることにしました(と考えた甘い自分が恥ずかしい)。

Aブロックの中盤からスタート、スタートロスは数秒。序盤から走りやすい状況で、1㎞目ラップは4:10/km。うん、いい感じ。これ、サブ3行けちゃう!?。
サブ3のペーサーさんを見つけたので、引っ張ってもらうこととし集団に入る。が、狭く走りにくいし、ちょっと遅い感じがしたので、離脱しペースアップ(と、調子いいからとペースアップした自分が情けない)。

10kmを42分。うん、ぎりぎりのペースだけど、思ったより走れる。よっしゃ、いけるぞ!(など、浮かれていた自分が恥ずかしい)。この時点では3時間ペーサーは自分の後方。

20㎞手前で3時間の集団に吸収されましたが、まだ走れたので集団走。ハーフ通過が1時間28分弱。この時点で3時間を狙うことを最終的に決断しました。甘かった、、、。
25㎞手前で結構足がきつくなってきて、3時間の集団についていけなくなりました。それでもがんばって何とか4:15/km以下は維持。

で、30㎞手前からアップダウンに突入。そして、あの坂で完全にやられました。以降、足がつらくなり、息も絶え絶え、どんどんペースダウン、6分台も出だす始末。きつくて目も開けられない。ふらふらしながらなんとか歩かないように。
そのうち、腰も痛くなってきて、何度か立ち止まり腰をマッサージ、前屈。これを何度も繰り返し、とぼとぼと前進。何人のランナーに抜かれたことか。情けなくって泣きそうでした。
2018
過去の館山の結果と重ね合わせると、30㎞以降の落ち込みの激しさがよくわかります。逆に、実力もないのに前半飛ばしすぎなことがよくわかります。

Rekinen
前半戦は、2015年(サブ3を目標に走りこんでいた)と比べても遜色なく、ハーフから30㎞までは良いくらい。ですが、30㎞以降は過去最低の展開です。

やはり、練習は裏切りません。練習すれば結果はついてくるし、しなければついてこない。多少調子が良いからと言って、それこそ「調子」に乗って失敗する典型的なパターンを演じてしまいました。

2014年湘南の玉砕を生かせていません。完全に自分の力を過信し、調子に乗ってました。現時点、脹脛の筋肉痛、腰痛も結構ひどいです。


このまま、40歳代最後のシーズンを終わりたくありません。3月末の佐倉で再度3時間切りを目指します。
そのため、以下を自分に課すことにします。
①できるだけお酒は控えめに(禁酒は無理です、、、)
②飲酒時の暴食、特にお菓子を我慢
③飲み会の日は朝RUN
④佐倉までに30㎞以上の長距離を、最低4本

何とか佐倉で3時間きって、50歳代を迎えたく。



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2018年1月27日 (土)

こりゃだめだ、、、

今月は妙に走らなかった。

飲み会が沢山、雪も降るし、寒いし。いまいち気持ちも乗ってこない。

1月は今日までで、9日112㎞しか走っていない。明日のフルを入れても10日150㎞強。痔の手術、腰痛悪化等を除くとワーストに近い記録。

で、当然体重は増える。昨日の朝で69㎞。

とてもではないが3時間を狙えるコンディションではない。気持ちも上がらず。
あすは4:30/kmあたりで行くこととしましょう。これでさえ最後まで持つかどうか。

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2018年1月22日 (月)

1/21 Run-江戸川区東大島荒川河川敷マラソン

8日のハーフを欠場しましたが、11日くらいには体調は回復、12日から練習を再開。

28日の館山若潮マラソン(フル)に向け、体重を落とし、ピーキングをするはずだったのですが、新年会が続き、思うように練習ができていない今日この頃。すっかり体重が増えてしまっています。

そんな中、21日は10㎞のレースに参加。2016年の1月館山、3月板橋のサブ3の際、いずれも1週間前の10㎞で38分20秒~40秒を記録しています。その意味では、今回もできれば38分台を目指したい。ですが、昨今の練習不足&飲み会連発で、、、。せめて40分は切ろう、と目標を設定。

前日の土曜日も地元の飲み会。頑張ってアルコールは抑え気味に。
レースは11時スタートで遅め、前日会食の身には助かりました。

11時、5/10/15kmの選手が一斉にスタート。
序盤は5㎞選手のペースに引っ張られ、3:30/kmくらいで入ってしまい、すぐに調整。1.5㎞あたりで4:00/kmくらいになったので、そこでキープしよう、と思いましたが、5㎞折り返し以降はどんどんペースダウン。なんせ、体が重いし、息がつらいし。
終盤、スパートをかけるも大したスピードアップにはならず、40分10秒強で目標達成ならず。
38分台なんて箸にも棒にも、、、。
Higashi10
やはりマラソンは、練習は結果に表れます。マグレはないですね。

38分台達成→館山サブ3目標、のつもりがもろくも崩れました。
VDOT表によれば10㎞40分→フル3時間4分。現在の私にはこれが限界かも。
今週は無理して走ってもどうしようもないので、せめて体重を減らすか。

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2018年1月 9日 (火)

1/8 Run-北区赤羽荒川マラソンは欠場、、、

3連休の最終日は、赤羽でハーフを走り、銭湯でひとっ風呂浴びて、赤羽で一人呑みを満喫する予定でしたが、金曜から体調が悪化、だるくて(多分ちょっと熱もあって)泣く泣く欠場しました。
これまで、体調が悪い中走ったことはありましたが、痔の手術後を除いては初めてのDNS。

で、これまで一体何回大会に出たのか、ふと気になって数えてみました。
結果、年末の足立で95レース目でした。もうもうすぐ100レース目です。

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