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2013年12月14日 (土)

12/14 Run-LSD 3時間

週明けから体調を崩してしまい、さらに忘年会weekに突入し、日曜日のハーフ以来まったく走れず。

今日はだいぶ体調も戻り、風が良くないので出かけなかったため、じっくりLSDしました。

3時間30km以上を目標とし、かつ途中で気持ちが負けて終われないように、片道15kmの往復コースを。
自宅市原市五井から南方面に15kmほどいくと袖ヶ浦市の袖ヶ浦公園がありますので、そこまでの往復コースとしました。

袖ヶ浦公園はアクアラインマラソンコースの28km付近です。練習も含めて数回は走っていますが、自宅から行くのは初めて。

病み上がりということもあり、念のため3000円をポケットに忍ばせました(最悪タクシーで、、、)。
11時前に出発。とても良い天気で気持ちが良いです。ラン中、多くのランナーとすれ違いました。

ほぼ15kmで袖ヶ浦公園の入り口。時間は1時間18分。このまま帰ると3時間いかなそうなので、公園内を一周して約3km上乗せ。
来たコースを帰ります。
ペースは遅いとはいえ、24km付近から足がだいぶ辛くなってきます。やはり練習をサボってしまったからか?
自宅到着。31.8km、2時間54分でした。
1214
今日はデータ採取の目的もかね、心拍計を付けて走りました。
これで、10kmレース、ハーフレース、32kmLSD、フルレースの心拍データがとれました。時間を見つけて解析してみます。

明日も波、風ともいまひとつですが、出かける予定です。







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