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2013年11月20日 (水)

11/20 Run-ビルドアップ

先週の土日も飛ばず滑らず。
実は日曜日に簿記2級の試験があったため、その追い込みでした。

とはいえ、走りだけは行えました。

土曜日 9時前から町会の防災訓練、11時ごろから18km1時間半
日曜日 午後に試験、終了後17時から11km50分

日曜日は走ったと、試験の出来もまずまずと思われたため、一人で打ち上げ@いつもの串焼屋

月曜日は休足
火曜日は夜走る予定でしたが、会社のRun仲間が先日の湘南での目標達成のお祝い飲み会に誘ってくれたので、無茶苦茶美味しい焼き鳥屋でのみ。2人でワイン3本!

今朝は二日酔いでしたが、昨日摂取したアルコールをキャンセルすべく、帰宅後ビルドアップ。5分弱5km→4分20秒3km→4分3km→5分3kmで終了。

まだまだキロ4分を切るタイムまでは上げるのが辛いです。しかし、これをきちんとやらないとサブ3は難しい。徐々に練習強度を上げていかなければ。

今度の日曜日は10kmレース。出来れば38分台出したい!

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