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2013年7月29日 (月)

7/29 Run-インターバル走

今朝は4:30起床も、昨日のアルコールが多少残っており走れず。夜は雨の予報で、今日は走れないかと思いましたが、20時過ぎ帰宅時は晴れ、よって走ります。
今日はインターバルにチャレンジ。3kmアップ後スタート。約500mの緩走をはさみ、4:04/4:09/4:13/4:24/4:32。2kmダウンで、合計12km59分。インターバルは最初の3kmはよいとしても、4,5kmはいただけません。
繰り返し練習が大切だとおもいますので、今後も続けていこうと思います。

今日はノーアルコール!

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