2018年2月18日 (日)

2/17 Run-第4回千葉季節のめぐみマラソン 初めての途中棄権、、、

先週の30kmレース以降、「今回は筋肉痛がながびくなあ」などと思っていましたが、どうやら単なる筋肉痛ではなかったようです。

特に右足脹脛の痛みがなかなか取れず。練習で走っても痛みが出て、週の半ばから、「これはやばいか?」と思い、練習量を大きく減らしていました。

土曜日の朝、普通にしていれば痛みはなくなっていましたが、伸ばしたり押したりすると多少痛みが。ただ、これまでも多少の痛みの中出走し、ハーフ程度なら走れていましたし、今回のレースは初の会場のため、とりあえず会場に向かいました。

会場は、千葉市の青葉の森公園。練習では走ったことがありましたが、レースは初めてです。走ってみると、1週3㎞の周回コースには地味にアップダウンがあり、思ったよりきつかった。

11:10スタート。1週目は特に問題なかったのですが、2週目に入ると違和感が出だし、徐々に痛みに。無理して今シーズンを棒に振るのは嫌なので、3週目の途中で泣く泣くリタイヤ。途中棄権は初めての経験でした。

佐倉まであと5週間。来週以降も毎週のように調整レースを入れています。どうするか。

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2018年2月11日 (日)

2/11 Run-第4回スポーツメイトラン稲毛海浜公園マラソン

館山の後は月~水は筋肉痛&飲み会2回。金曜は飲み会で走れず(走らず)。

で、土曜日は呑み過ぎによる体重増のキャンセル、疲労抜きも考え、30kmLSD。
のつもりが、不覚にも道に迷ってしまい、あっち行ったりこっち行ったりで35km。
25㎞以降はかなりきつかった。
5日からの週は、飲み会の日の朝ランも含めてある程度走りました。
そして今日は、稲毛海浜公園で30㎞。腰は痛いものの、佐倉で3時間を狙うなら、ある程度のペースで30㎞を走り切れないと、、、。
なので、今日は、最低でも2時間15分、できればサブ3ペース(30㎞を2時間7分)を目標としました。
稲毛海浜公園はこれまでも何度も走りましたが、だいたい電車。今回は、夜に飲みに行きたかったので時間を短縮したいし、走った後お風呂に行きたい、ということで、車で行ってみました。
結果は大正解。所要時間は電車に比べて半分以下。午前中は駐車場もすいていますし、荷物を預ける必要もなし。駐車料金も400円程度でお安かったです。
今回は、1週5㎞のコースを6周です。2.5㎞毎に給水所もありました。
レースは10時スタート。
序盤は、若いランナーに引っ張ってもらい4分チョイ。ちょっと早すぎる気がしましたが、一人で走るよりは気が楽なので、その若いランナーについていきました。が、10㎞手前からついていけなくなりました。その後は一人旅になるかな、と思いましたが、フル、ハーフ、それぞれの駅伝、5、10、15km、ファミリーの部もあり、さびしいことはほとんどなし。
そして、3㎞あたりの緑地でピクニック?をされていたカップルが、毎週声援と拍手を送ってくれました。すごく励みになりました。周回を重ねるごとにつらくなっていきましたが、そのカップルに声援をもらうたびに元気が出ました。
20㎞手前。そこでゴールする15㎞(?)の若者をあおりながら走ったら、かなりいいペースが出ましたが、その後は腰痛も出てしまい、ペースを保てない。ひーひー言いながら、腕ふりを意識して走りました。
最終週手前。前半において行かれた若いランナーをとらえ、抜き去る。最終週でピクニックカップルに「ありがとうございました!元気が出ました、これでラストです!!」とお礼をして、残り数キロ。
が、残念ながらスパートできないままゴール。
Inage
記録は2時間4分台。結構頑張ったつもりですが、1月末の館山の30㎞とほぼ同でした。もうちょっといけると思ったんですが、、、。後半どんどん落ちていく、最近の残念な展開そのもの。ただ、大きく落ち込まなかったこと、2時間10分を超えなかったことは良しとしますか。
こじんまりとした大会ですが、練習には最適でした。毎週声援をいただいたピクニックカップルには感謝感謝。

来週も小さな大会で練習です。

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2018年1月29日 (月)

1/28 Run-第38回館山若潮マラソン

やっぱり駄目でした。というか、かなりひどい展開になってしまいました。自分の考えの甘さに落ち込んでます。やはり練習は裏切りません(悪い意味で)。

日曜の朝、すっきり起床。なんだか体調もいいし、「もしかしたら行けちゃったりして」などと甘く考えつつ、いつもより30分は早めに出発。時間があったので、駐車場で仮眠&トイレ。

思ったより気温も低くなく、短パン半袖で出走することに。柔軟、アップしましたが、思ったより走れそうな予感。なので、とりあえずサブ3ペースでいけるところまで行ってみることにしました(と考えた甘い自分が恥ずかしい)。

Aブロックの中盤からスタート、スタートロスは数秒。序盤から走りやすい状況で、1㎞目ラップは4:10/km。うん、いい感じ。これ、サブ3行けちゃう!?。
サブ3のペーサーさんを見つけたので、引っ張ってもらうこととし集団に入る。が、狭く走りにくいし、ちょっと遅い感じがしたので、離脱しペースアップ(と、調子いいからとペースアップした自分が情けない)。

10kmを42分。うん、ぎりぎりのペースだけど、思ったより走れる。よっしゃ、いけるぞ!(など、浮かれていた自分が恥ずかしい)。この時点では3時間ペーサーは自分の後方。

20㎞手前で3時間の集団に吸収されましたが、まだ走れたので集団走。ハーフ通過が1時間28分弱。この時点で3時間を狙うことを最終的に決断しました。甘かった、、、。
25㎞手前で結構足がきつくなってきて、3時間の集団についていけなくなりました。それでもがんばって何とか4:15/km以下は維持。

で、30㎞手前からアップダウンに突入。そして、あの坂で完全にやられました。以降、足がつらくなり、息も絶え絶え、どんどんペースダウン、6分台も出だす始末。きつくて目も開けられない。ふらふらしながらなんとか歩かないように。
そのうち、腰も痛くなってきて、何度か立ち止まり腰をマッサージ、前屈。これを何度も繰り返し、とぼとぼと前進。何人のランナーに抜かれたことか。情けなくって泣きそうでした。
2018
過去の館山の結果と重ね合わせると、30㎞以降の落ち込みの激しさがよくわかります。逆に、実力もないのに前半飛ばしすぎなことがよくわかります。

Rekinen
前半戦は、2015年(サブ3を目標に走りこんでいた)と比べても遜色なく、ハーフから30㎞までは良いくらい。ですが、30㎞以降は過去最低の展開です。

やはり、練習は裏切りません。練習すれば結果はついてくるし、しなければついてこない。多少調子が良いからと言って、それこそ「調子」に乗って失敗する典型的なパターンを演じてしまいました。

2014年湘南の玉砕を生かせていません。完全に自分の力を過信し、調子に乗ってました。現時点、脹脛の筋肉痛、腰痛も結構ひどいです。


このまま、40歳代最後のシーズンを終わりたくありません。3月末の佐倉で再度3時間切りを目指します。
そのため、以下を自分に課すことにします。
①できるだけお酒は控えめに(禁酒は無理です、、、)
②飲酒時の暴食、特にお菓子を我慢
③飲み会の日は朝RUN
④佐倉までに30㎞以上の長距離を、最低4本

何とか佐倉で3時間きって、50歳代を迎えたく。



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2018年1月27日 (土)

こりゃだめだ、、、

今月は妙に走らなかった。

飲み会が沢山、雪も降るし、寒いし。いまいち気持ちも乗ってこない。

1月は今日までで、9日112㎞しか走っていない。明日のフルを入れても10日150㎞強。痔の手術、腰痛悪化等を除くとワーストに近い記録。

で、当然体重は増える。昨日の朝で69㎞。

とてもではないが3時間を狙えるコンディションではない。気持ちも上がらず。
あすは4:30/kmあたりで行くこととしましょう。これでさえ最後まで持つかどうか。

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2018年1月22日 (月)

1/21 Run-江戸川区東大島荒川河川敷マラソン

8日のハーフを欠場しましたが、11日くらいには体調は回復、12日から練習を再開。

28日の館山若潮マラソン(フル)に向け、体重を落とし、ピーキングをするはずだったのですが、新年会が続き、思うように練習ができていない今日この頃。すっかり体重が増えてしまっています。

そんな中、21日は10㎞のレースに参加。2016年の1月館山、3月板橋のサブ3の際、いずれも1週間前の10㎞で38分20秒~40秒を記録しています。その意味では、今回もできれば38分台を目指したい。ですが、昨今の練習不足&飲み会連発で、、、。せめて40分は切ろう、と目標を設定。

前日の土曜日も地元の飲み会。頑張ってアルコールは抑え気味に。
レースは11時スタートで遅め、前日会食の身には助かりました。

11時、5/10/15kmの選手が一斉にスタート。
序盤は5㎞選手のペースに引っ張られ、3:30/kmくらいで入ってしまい、すぐに調整。1.5㎞あたりで4:00/kmくらいになったので、そこでキープしよう、と思いましたが、5㎞折り返し以降はどんどんペースダウン。なんせ、体が重いし、息がつらいし。
終盤、スパートをかけるも大したスピードアップにはならず、40分10秒強で目標達成ならず。
38分台なんて箸にも棒にも、、、。
Higashi10
やはりマラソンは、練習は結果に表れます。マグレはないですね。

38分台達成→館山サブ3目標、のつもりがもろくも崩れました。
VDOT表によれば10㎞40分→フル3時間4分。現在の私にはこれが限界かも。
今週は無理して走ってもどうしようもないので、せめて体重を減らすか。

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2018年1月 9日 (火)

1/8 Run-北区赤羽荒川マラソンは欠場、、、

3連休の最終日は、赤羽でハーフを走り、銭湯でひとっ風呂浴びて、赤羽で一人呑みを満喫する予定でしたが、金曜から体調が悪化、だるくて(多分ちょっと熱もあって)泣く泣く欠場しました。
これまで、体調が悪い中走ったことはありましたが、痔の手術後を除いては初めてのDNS。

で、これまで一体何回大会に出たのか、ふと気になって数えてみました。
結果、年末の足立で95レース目でした。もうもうすぐ100レース目です。

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2017年12月26日 (火)

Run 12/23-第8回 足立フレンドリーマラソン

土曜日は、毎年年末の恒例となった、足立フレンドリーマラソンに出走。
4年連続の参加です。
昨年は、大会よりも、打上のジンギスカンの衝撃的なうまさが記憶に残っています。
残念ながら、今年は夕方から地元オヤジソフトボールチームの忘年会のため、走ったらさっさと帰宅。

この大会は例年風に泣かされるのですが、今年は風は弱く、気温も寒すぎず暑すぎずの良いコンディション。

先週土曜日のハーフ以降、連日の忘年会で全く練習できず、1週間ぶりのRunなので、休足は十分。
なので、最低でも90分切を目標とし、80-89分ブロックの中盤からスタート。

最初は混雑でほとんど走れず。徐々にばらけてきて4分チョイのペースに。
ただ、やはり腰痛が。そして練習不足の体重増加からか、先週同様に10㎞手前から落ち始めてしまう。それでも何とかか4:10程度を維持し、1時間28分弱でゴールしました。

Photo1時間25分チョイで走れた2015年に比べると、やはり後半の落ち込みが。

2015年といえば、12月初の湘南で2時間59分、2016年1月の館山で2時間53分、3月板橋で2時間57分と、最もよかったシーズンのまっただ中。ハーフレースでも1時間23~25分が出ていました。

そのころに比べると、練習不足か、腰痛の影響か、タイムが落ちてるよなあ。

齢かなあ、、、。

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2017年12月17日 (日)

Run 12/16-第10回荒川ウィンターマラソン

いすみから2週間。筋肉痛は収まりましたが腰が、、、。

そういう状況で、今日はハーフマラソン。終わった後は大学時代のサークル同期会。
結構腰痛があり、ほとんど練習ができなかった上に、昨夜は予定外の飲みになってしまいました。
でも翌日は、第10回荒川ウィンターマラソン。
多少二日酔いを押して起床、7:30には出発し、会場には9:00に到着。
着替え、ナンバーカードを付け、特に腰回りを念入りに柔軟とストレッチ。
10:15スタート。序盤は早いメンバーに引っ張られてしまいましたが、徐々に落とす。
10㎞手前でつらくなり多少落とすが、それ以降は結構いけました。
結果は1時間29分をギリギリ切れました。ただ、腰が痛い!
Photo
腰、直さないとなあ、、、
来週は足立フレンドリーマラソンです。

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2017年12月13日 (水)

初めてのラムしゃぶ

今日はランニング仲間とラムしゃぶ。

そいつと私は、ラム肉が大好き。で、今回は、ジンギスカンじゃなくラムしゃぶ。
結論から言うと、本当にラム(のあの匂い)が好きな人には、ラムしゃぶは物足りない。
というより、ラムしゃぶ全般、ではなく、今回行ったお店のお肉が新鮮すぎて(?)、
いわゆるラムの香りがほとんどない。すなわち、私には物足りない。
しゃぶしゃぶですが、10枚以上まとめてさっと湯通しする程度にしたら、やっとラムの香りが。
15132213307230
けっしてまずいわけではありません、いや、おいしい。
ただ、しゃぶしゃぶだと、何のお肉を食べているかがちょっとわからない。
私的には、やっぱりラムは、多少匂いがある脂多めのラブ肉のジンギスカンだな。

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2017年12月 4日 (月)

12/3 Run-第10回記念大会いすみ健康マラソン

今回のつくばの後遺症、強烈でした。
何日たってもダメージが抜けない。。
特に左の腰から脹脛にかけての痛み。
多分筋肉痛ではなく、神経系だ。
ということで、いすみはのんびりRUNにしました。
後ろからスタートし、のんびりドリンクを取りながら、
私設エイドのコーラやチョコをいただきながら。
腰と足はかなり痛かったですが、楽しかったです。
まあ、記録は、、、いいか。
Isumi

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