2017年11月12日 (日)

11/11 Run-東京都北区赤羽マラソン and 赤羽千ベロ

4日の30㎞レースのダメージは思ったよりひどく、週半ばになっても足腰が重い状態。
それに加え、水~金は飲み会蓮ちゃんで練習もできず(せず)。

そんな中、土曜日は赤羽でハーフ。最近は赤羽のレースにはまっています。近くの銭湯が9時からオープンしており荷物を預かってくれるし、走った後は即銭湯、そのあとは赤羽千ベロ!最高!

朝方の強風で内房線大幅遅れ、会場到着は20分前でギリギリ。まあ、小規模大会なので、5分前到着でもなんとかなると思われます。さすがにアップの時間はなく柔軟体操のみでスタート。で、今日の目標は最低1時間30分。

スタート直後から体が思いっきり重く、サブ3ペースは10kmも持たない。後は上がったり落ちたりでまったく走れず。
一度も4分を切ることなく終了、1時間30分もきれずでとほほ。

Akabane終了後は銭湯へ直行!走った直後に銭湯に入れる、最高!
交換浴も含め1時間。

で、赤羽へGO!

今日は生ビール200円(!!)の立ち飲み。つまみは、コロッケ、大根の煮つけ、やきとん。

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当日はJEFユナイテッドのPO進出をかけた大切な試合が2時から。DAZNをタブレットで見ながらひとり飲み会。JEFは好調で名古屋相手に3-0の勝利!気持ちいい!


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2017年11月 4日 (土)

11/4 Run-第15回UP RUN 荒川東大島河川敷オータムマラソン大会

今日は、いつもの東大島で30㎞。つくばまで4週間、調子を確認する大切なタイミング。目標はできればサブ3ペースで走り切る。最低でも4:30/km。
先週、4:10/km前後でハーフを走れているので、4:15/kmで30㎞は何とかなるか?
朝ご飯は6枚切りの食パンを2枚食べてエネルギーチャージ。
1時間前には会場到着。思ったより暑い。
10:15スタート。
前半10㎞はいい感じも、ちょっと飛ばしすぎ。
15㎞過ぎからきつくなり、20㎞を待たずに劇落ち。
以降はリタイヤしたい気持ちを必死に抑えて何とかゴール。2時間10分。4:15/kmは全く話にならず。4:30/kmはいけているが、ペース配分的には全くダメ。
Photo_2
足と腰の痛みはかなりで、相当のダメージです。
練習不足を改めて感じました。とほほ。

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11/3 Surf

3日は朝一の所要を済ませてから久しぶりのサーフィン。
10時前にIN。
サイズはあるが、厚くて割れない。セットはでかくてパーリング。割れた場合はうまいサーファーに乗られてしまう。
必死にパドルするも、ほとんど乗れないまま2時間強で腕がNG。
写真ではいい波なんですが、、、。
Photo

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2017年10月29日 (日)

10/28 Run-第2回赤羽オータムマラソン and 同窓会

ここんところ、週末ごとに台風が来て雨。ストレスたまる!


28日土曜日は、半年くらい前から動いていた大学の同窓会(入学30周年!)の予定
ならば、と午前中のレースを探し、赤羽のハーフにエントリー。
最近、赤羽のレースは、「走る→銭湯→赤羽千ベロ」にはまっているが、今日は赤羽千ベロはお預け。

天候が心配されたが、10:15スタートのハーフレースは終盤ポツポツ降る程度で、気温も低く風も弱く比較的良いコンディション。

おかげさまで、何とか1時間28分切り、ペースも結構安定。ただ、これが限界でスゲーきつかった。練習不足は否めない。腰も相変わらず痛いし、、。
Adachi
銭湯で汗を流してお風呂、水風呂に繰り返し入り、池袋へ。母校を散策したのち15時から同窓会スタート!

結局22時前まで飲みあげ、終盤の記憶曖昧、今日は二日酔いでNG。


さて、昨日のハーフを皮切りに、30㎞、ハーフ、10マイル、フル(つくば)、ハーフと、6週連続レースです。

2015年の10マイルで1時間5分切した3週間後の湘南で二度目のサブ3を達成しているので今回も10マイルで1時間5分程度を出せたら、つくばで狙ってみようと思っています。

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2017年9月24日 (日)

9/23 Run-第46回南房総市ロードレース千倉

走れました!ハーフ。

足の小指は、絆創膏で保護した後、テーピングでしっかり固定。
指がデブってしまい、5本指ソックスははけず。代わりにワセリンをしっかり。
スタートは恐る恐る入りましたが、痛みはなく、ほぼ気にせず走れました。
よかった。これから練習量を戻します。
レースは、といえば、コースミスがあったらしく、18kmチョイでゴール。
そんなに短いにも関わらず、タイムは1時間24分で、ベストに2分も足りず。
まあ今回は恐る恐るだったので、走れただけでOKです。
腰痛は相変わらずですが、これから頑張って走ります
(体重減らすためにもね)

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2017年9月23日 (土)

割れた爪の痛みはおさまりました。
治ってはいませんが、朝方の雨も止んだので、しっかりテーピングして出場してみます。

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2017年9月15日 (金)

ヤバイ!

昨夜自宅で、エアロバイクの脚部分に左足小指を強打し、爪が半分以上剥がれてかなり出血。
絆創膏でぐるぐる巻きにして止血。

現在出勤中ですが痛い!普通に歩けず。
来週の千倉ハーフ、出場出来るか?

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2017年9月 9日 (土)

9/9 Run-東京都北区赤羽マラソン

久しぶりに大会参加。jこの夏は練習サボったので、体に刺激を入れることも目的。といいつつ、お楽しみは走った後の赤羽のみ。
この大会は二回目。一回目は仲間と参加したが、今回は一人なので、お店の選択肢は広がる(赤羽は混んでるお店ばかりで、人数が多いとは入れません)。
お店は前日の段階で目星をつけ、「あれを食べよう、これを飲もう!」と妄想しながら参加しました。

で、今回は、出走前に近くの銭湯で着替えて荷物を預け、ほぼ手ぶらで会場へ、走ってそのまま戻ってお風呂をいただき、その足で赤羽、という、Run&Drinkという意味では完璧なプランです。
9時半に赤羽駅到着。徒歩で銭湯(お玉湯さん)へ。
銭湯の脱衣場で着替えて、ロッカーに荷物を入れて、徒歩10分弱の会場へ(携帯もお風呂に預けてしまい、写真とれず、、、)。
お玉湯さんは、「東京都北区赤羽マラソン」が開催される日にはランナー向けのロッカーサービスを行い、お風呂も12時にはオープンしてくださるとのこと。走った後のお風呂は最高ですよね、ありがとうございます。
11時出走。結果は散々でした。
練習はうそをつかないと言いますが、その通り。7月8月はサボってしまったことが要因で、全く走れず。
一応目標は1時間30分としたのですが、最初の10㎞さえもギリギリで、それ以降は体も気持ちも続かず全くダメダメ。記録は1時間36分。Akabane
本格シーズンに向けて修行しなおします。

記録賞をもらって、汗も引かないまま銭湯へ。
ゆったりとお風呂をいただきました。最高!

で、そのあとは赤羽パラダイス!赤羽最高!
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ビール、ホッピーセット+中2、豚串7、煮込みで2000円ちょっと!素晴らしい!

ある意味完璧な一日でした。

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2017年7月 9日 (日)

7/8 Run-第8回荒川サマーマラソン&飲み会

暑い時期に、それなりの強度でそれなりの距離を一人で走るのは精神的にもきついし、万が一倒れたりするとやばいので、大会を利用しています。

で、昨日は荒川沿いの小さな大会に参加。
ただ、今回は(も?)夕方からの飲み会が決まった後にエントリーしましたので、どちらかというと飲み会がメイン。ビールをおいしくするために走ります。

9時に東大島駅付近の会場へ到着、既に暑くて汗が噴き出ます。

今回の参加者は9名。暑い時期とはいえ、ちょっと少なくてさびしいです。計測も手動になってました。

10時のスタート時点ではさらに気温上昇。

一応、4:30/kmを目標にしてスタート。
前半はほぼ目標ペース。熱中症対策で、2.5km毎にある給水所でスポーツドリンクをしっかり飲む。

南風のため、東京湾に向かって南下する際は多少涼しく感じるものの、北上する際はほぼ無風で非常に熱い。
どんどんタイムが落ち始めますが、ほんとに熱中症になりそうで無理は禁物。早々に目標は断念。給水所では立ち止まってしっかり給水するとともに、頭から水をかぶる。

結局、ハーフで1時間40分を切れませんでした。ワーストタイムに近い記録ですが、この気温なら仕方がない。

Arakawa
公園の水道で水をかぶって木陰で休憩。
ある程度汗を流して着替え、神田の江戸遊へ。昼なのに結構混んでいます、特にランナーが多い。

お風呂と水風呂の交換浴を5本した後、サウナで汗を流し、お風呂から上がった後は休憩所で一眠り。

16時、本日のメインイベント、大学時代の友人との飲み会@有楽町。
当然、生ビールがうまい!メインのローストビーフも最高でした。
Photo走って呑んで食べる、やめられません!

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2017年7月 2日 (日)

7/2-Run 15km スポーツカイト

今日は暑かった~

午前中は地元のオヤジソフトボールチームの試合。風がなく湿気が高く、暑かった。

昼に終了し、午後は、ここのところの飲み会連続でなまった体を絞るためRun。
ゆっくり15㎞走って汗を絞りました。結構きつかったです。

夕方、多少風が出てきたので、近くの野原にスポーツカイトを飛ばしに行きました。
カイトは、アマゾンでぽちっとした3000円弱のもの
パラグライダータイプのもので、パラが強風で飛べない時に遊べるかな、と思い、梅雨に入る前に購入していましたが、なかなか試すチャンスがありませんでした。

ちょっと風は弱め。
カイトを広げてラインをつなげます。構造的にはまさにパラグライダーそのもの。思ったよりもサイズもあり、高級感もあります。これは楽しみ。
Kaito

息子に手伝ってもらい、あげてみます。
うん、風は弱いが上がります。面白い!
パラグライダーをやっているのでコントロールのコツはなんとなくわかります。ラインの引き具合を確認しながら数分飛ばすと慣れてきて、それなりにアクションも。

息子「俺もやってみたい!」。とのことで、いったん立ち上げて安定させてからラインを持たせ、一緒にコントロールすること数分。
その後サポートをやめてみましたが、結構上手に飛ばしていました。そのうち8の字飛行もできるようになりました。結構墜落しましたが、そのたびに私が走って立ち上げていたため相当汗もかいていい運動になりました。
Photo
次はもうちょっと風の強い時にチャレンジです。

さて、明日から新たな職場です。心機一転頑張ります。

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